在青春期这个特殊的阶段，每个人都会经历各种各样的情绪波动。对于一些16岁的女生来说，可能会发现自己经常依赖于某种形式的自我安慰来缓解压力或不安。这种行为本身并没有错，但如果过于频繁或者影响到正常生活，就需要引起重视了。

首先，认识到自己正在使用自我安慰是非常重要的一步。很多时候，我们可能没有意识到自己已经养成了这样的习惯。例如，总是通过吃零食、玩手机游戏或者其他方式来转移注意力。一旦意识到这一点，就可以开始尝试改变。

接下来，建立健康的生活作息是关键。确保每天有足够的睡眠时间，并且保持规律的饮食和运动习惯。这些看似简单的事情实际上对改善心情有着不可忽视的作用。当身体状态良好时，心理上的负担也会减轻很多。

同时，寻找新的兴趣爱好也是很有帮助的。可以试着学习一门新技能，比如绘画、音乐或者舞蹈等。这样不仅能够丰富自己的生活，还能让自己从日常琐事中解脱出来，专注于更有意义的事情上。

此外，与朋友或家人分享自己的感受也是一种很好的释放途径。不要把所有的情绪都埋藏在心里，适时地表达出来会让心情更加轻松愉快。当然，在选择倾诉对象时也要注意对方是否能够给予积极正面的支持。

最后，如果发现自己无论如何都无法摆脱这种状态，那么寻求专业心理咨询师的帮助将是最佳选择。他们可以根据个人情况提供针对性强且有效的建议。

总之，16岁是一个充满可能性的成长时期。只要勇敢面对挑战并采取正确的方法去调整心态，就一定能够顺利度过这段时光！