【秋葵热量高吗含脂肪吗】秋葵是一种常见的蔬菜，外形独特，口感滑腻，深受许多人的喜爱。很多人在选择食物时会关注其热量和脂肪含量，尤其是想要控制体重或保持健康饮食的人群。那么，秋葵的热量高不高？它是否含有脂肪呢？
总结：
秋葵的热量并不高，属于低热量食物，适合减肥期间食用。同时，秋葵的脂肪含量也非常低，几乎可以忽略不计。因此，秋葵是健康饮食中一个不错的选择。
秋葵营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位：g/100g） |
| 热量 | 34 千卡 |
| 蛋白质 | 2.1 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 碳水化合物 | 6.5 g |
| 膳食纤维 | 3.0 g |
| 维生素C | 8.7 mg |
| 钾 | 265 mg |
| 钙 | 120 mg |
从表格可以看出，秋葵的热量为34千卡/100克，属于低热量食物。它的脂肪含量极低，只有0.1克，几乎不含脂肪。此外，秋葵富含膳食纤维、维生素C和钾等营养物质，有助于促进消化、增强免疫力和维持心脏健康。
虽然秋葵本身热量低、脂肪少，但在烹饪过程中如果加入较多油脂或调味料，热量和脂肪含量可能会随之上升。因此，在家制作秋葵时，建议采用清炒、蒸煮等方式，避免使用过多油炸或酱料。
总的来说，秋葵是一种营养丰富、热量低、脂肪少的健康蔬菜，适合大多数人日常食用。
