爱护牙齿是维护全身健康非常重要的基础工作，牙齿承担咀嚼食物辅助发音维持面部形态的关键作用，长期忽视牙齿养护容易引发蛀牙牙龈炎牙周炎等问题，不仅会出现牙疼牙龈出血，还会影响进食消化，甚至牵连全身健康，所以我们需要从日常习惯饮食选择定期检查多个方面坚持做好牙齿保护。

牙齿受损的主要原因

第一 口腔清洁不到位，饭后食物残渣留在牙齿缝隙，细菌分解残渣产生酸性物质，腐蚀牙釉质形成蛀牙。

第二 饮食习惯不合理，频繁吃糖喝碳酸饮料，酸性物质持续损伤牙面，加快牙齿脱矿。

第三 不良口腔习惯，比如咬指甲 用牙齿开瓶盖 单侧咀嚼 睡前不刷牙，这些行为会磨损牙齿造成牙列不齐和牙周损伤。

第四 忽视定期检查，早期蛀牙牙龈炎症没有明显痛感，等到疼痛发作时病变已经比较严重，治疗难度和花费都会增加。

日常爱护牙齿执行步骤

每日清洁操作

1 每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时长不少于三分钟，采用巴氏刷牙法，刷毛和牙面保持四十五度，小幅度震颤，清洁牙龈边缘和每一颗牙齿的内外侧面咬合面。

2 每天使用牙线清理牙缝，牙刷无法清除牙齿邻面的菌斑，牙线可以深入缝隙，避免邻面蛀牙和牙龈发炎。

3 饭后用清水漱口，及时冲掉口腔内松散的食物残留。

饮食养护要点

1 减少糖果 蛋糕 碳酸饮料 蜜饯这类高糖酸性食物的摄入频率，不要长时间含着糖块。

2 多摄入富含钙和维生素的食物，比如牛奶 鸡蛋 深绿色蔬菜，帮助牙体和牙周组织保持健康。

3 进食之后不要立刻用力刷牙，酸性食物软化牙釉质，马上刷牙容易磨损牙面，可以间隔三十分钟再清洁。

定期口腔维护

1 每半年到一年做一次口腔检查，同时进行专业洁牙，清除普通刷牙无法去除的牙结石。

2 儿童可以根据牙医建议做窝沟封闭和涂氟，提升牙齿抗蛀能力。

3 如果出现牙疼 牙龈肿 牙齿松动 口腔异味，要及时就医，不要拖延。

坚持科学的口腔清洁，合理控制饮食，按时口腔筛查，就能长期保持牙齿稳固健康，减少口腔疾病发生，让牙齿可以正常完成咀嚼功能，维持舒适的口腔状态。

【常见问题】

问题 1 爱护牙齿是不是只要每天刷牙就足够

回答 1 只靠刷牙并不够，爱护牙齿还需要搭配牙线清洁牙缝，控制甜食摄入，并且定期口腔检查，单一刷牙无法清除邻面菌斑和牙结石，不能完整实现爱护牙齿的目标。

问题 2 爱护牙齿需要多久做一次口腔检查

回答 2 正常人群爱护牙齿建议每半年到一年做一次口腔检查，已经有牙周问题或者蛀牙的人群，需要遵医嘱缩短复查间隔，持续监测牙齿状况。

问题 3 小朋友爱护牙齿可以使用含氟牙膏吗

回答 3 小朋友爱护牙齿可以在家长监督下使用适龄含氟牙膏，氟化物能够增强牙釉质抗酸能力，帮助预防蛀牙，用量要按照年龄控制，避免大量吞食。

【免责申明】

本手抄报相关内容仅作为科普宣传参考，不能替代专业口腔科医生诊断与治疗方案，如果存在口腔不适或者牙齿病变，请前往正规口腔医疗机构就诊。