【二十四式简化太极拳动作名称和简化口诀】二十四式简化太极拳是国家体育总局于1956年为推广太极拳而制定的一套简化套路，动作结构紧凑、招式清晰，适合初学者学习和练习。为了便于记忆和掌握，许多习练者会结合口诀来辅助记忆每个动作的名称和顺序。
以下是对二十四式简化太极拳动作名称及相应口诀的总结，以文字加表格的形式呈现，帮助读者更好地理解和掌握这套拳法。
一、动作名称与简化口诀（）
二十四式简化太极拳共有24个动作，动作名称均以传统太极拳术语为基础，同时配合简短易记的口诀，便于记忆。这些口诀不仅有助于记住动作顺序，还能帮助练习者在动作中保持节奏和意念集中。
例如，“起势”作为整个套路的开始，口诀“两脚开立，双臂前举”简洁明了；“野马分鬃”则用“左右分鬃，步随身转”来引导动作方向和身体协调。
整体上，口诀注重动作的关键点，如“虚实分明”、“上下相随”等，体现了太极拳的基本原则。
二、动作名称与简化口诀表
| 序号 | 动作名称 | 简化口诀 |
| 1 | 起势 | 两脚开立，双臂前举 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右分鬃，步随身转 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 一臂展开，身正体直 |
| 4 | 斜飞式 | 侧身斜出，手如飞翼 |
| 5 | 重心移换 | 虚实转换，步稳心静 |
| 6 | 两手托天理三焦 | 双手托天，气沉丹田 |
| 7 | 左右单鞭 | 左右伸展，劲贯指尖 |
| 8 | 云手 | 手如云动，身随腰转 |
| 9 | 高探马 | 仰身探马，眼观前方 |
| 10 | 右蹬脚 | 腿蹬如风，气沉足底 |
| 11 | 双峰贯耳 | 双手如锤，击敌要害 |
| 12 | 转身摆莲 | 身转如轮，腿如莲花 |
| 13 | 弯弓射虎 | 侧身弓步，力贯双臂 |
| 14 | 进步搬拦捶 | 前进一步，搬拦击打 |
| 15 | 如封似闭 | 收势归元，气归丹田 |
| 16 | 十字手 | 双手交叉，身正气平 |
| 17 | 收势 | 气归丹田，收势如初 |
| 18 | 左右搂膝拗步 | 搂膝转身，步随身动 |
| 19 | 手挥琵琶 | 手如琵琶，身正气顺 |
| 20 | 左右倒卷肱 | 后退如水，手如卷云 |
| 21 | 闪通臂 | 侧身闪避，手如通臂 |
| 22 | 白蛇吐信 | 伸臂如蛇，气沉丹田 |
| 23 | 高探马 | 再次探马，气贯全身 |
| 24 | 收势 | 气归丹田，功成圆满 |
三、总结
二十四式简化太极拳动作虽少，但涵盖了太极拳的基本技法和核心理念。通过动作名称与简化口诀的结合，可以帮助练习者更高效地掌握套路内容，并在练习过程中体会太极拳“以柔克刚”、“以静制动”的哲学思想。
建议初学者在练习时先熟记口诀，再逐步体会动作要领，做到“形神兼备”，才能真正发挥太极拳的养生与健身功效。
