174身高男生标准体重 🏋️♂️✨
发布时间：2025-05-06 23:43:14来源：
随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的身体状态。对于174cm身高的男生来说，如何判断自己的体重是否达标呢？一般来说，标准体重可以通过公式（身高cm - 105）计算得出，即约为69kg左右。当然，这只是一个参考值，具体的健康状况还需结合体脂率和肌肉量综合评估。
如果你的体重接近或略低于这个数值，可以适当增加蛋白质摄入，比如鸡蛋、鸡胸肉等，同时配合力量训练增强肌肉；而如果超出太多，则建议减少高热量食物，多吃蔬菜水果，并坚持有氧运动如跑步或游泳。无论胖瘦，保持规律作息和良好心态才是最重要的💪。
记住，健康永远比数字更重要！💪🌈
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