原仰卧起坐锻炼什么部位
发布时间：2025-05-04 18:06:53来源：
🧐 仰卧起坐锻炼什么部位？
💪 仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。这项运动不仅能帮助塑造平坦紧致的小腹，还能增强核心稳定性，改善身体平衡感。
🌟 做仰卧起坐时，注意动作要规范：平躺在垫子上，双手交叉放于胸前或耳侧，用腹部力量带动上半身抬起，直到肩膀离地即可，避免用力过猛拉扯颈部。每天坚持练习，你会感受到腹部逐渐紧实哦！
💡 小贴士：如果觉得难度较大，可以先从简单动作开始，比如卷腹或者平板支撑，逐步加强核心力量！💪✨
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