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一个紫薯相当于多少米饭热量对比与营养分析

一个中等大小的紫薯（约150克）的热量约为100-120千卡，相当于半碗米饭（约75克熟米饭）的热量。紫薯膳食纤维含量高于米饭，升糖指数更低，
2026年09月08日 22:31:21

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