在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康饮食。而豆浆作为传统饮品，不仅营养丰富，还能为身体提供充足的蛋白质和膳食纤维。尤其是五谷杂粮豆浆，结合了多种谷物和杂粮的营养成分，更加全面、均衡。下面为大家介绍几种常见的五谷杂粮豆浆配方，适合不同人群的需求。

一、经典五谷豆浆

这款豆浆口感醇厚，适合日常饮用。主要材料包括：

- 黄豆 50克

- 红豆 20克

- 燕麦片 20克

- 薏米 15克

- 糯米 15克

- 清水 1000毫升

做法：

将所有材料提前浸泡4小时以上，放入破壁机中，加入清水，选择“豆浆”模式即可。煮好后可根据口味添加适量蜂蜜或红糖调味。

二、红枣黑米豆浆

这款豆浆具有补血养颜的功效，特别适合女性饮用。

- 黑米 30克

- 红枣 8颗（去核）

- 红豆 20克

- 黄豆 40克

- 清水 1000毫升

做法：

将黑米、红豆提前浸泡，红枣去核备用。所有材料放入破壁机中，加水搅拌至细腻，加热煮沸即可饮用。

三、小米南瓜豆浆

这款豆浆香甜可口，适合早餐饮用，尤其适合肠胃敏感的人群。

- 小米 30克

- 南瓜 100克（切块）

- 黄豆 30克

- 清水 1000毫升

做法：

将小米和黄豆提前泡发，南瓜切块备用。将所有材料放入破壁机中，加水搅拌并煮熟即可。

四、燕麦芝麻豆浆

这款豆浆富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于改善睡眠质量。

- 黄豆 40克

- 燕麦片 20克

- 黑芝麻 15克

- 清水 1000毫升

做法：

将黄豆提前泡发，燕麦和芝麻洗净。将所有材料放入破壁机中，加水搅拌煮制即可。

五、紫薯杂粮豆浆

这款豆浆颜色诱人，富含抗氧化物质，有助于增强免疫力。

- 紫薯 50克

- 黄豆 30克

- 红豆 20克

- 糙米 15克

- 清水 1000毫升

做法：

紫薯去皮切块，黄豆和红豆提前泡发。将所有材料放入破壁机中，加水煮制即可。

五谷杂粮豆浆不仅味道好，而且营养全面，适合各个年龄段的人群。根据个人口味和需求，可以灵活搭配不同的谷物和杂粮，制作出属于自己的健康饮品。每天一杯，轻松开启活力一天！