🍴✨菜椒藜麦饭的做法✨🍴
发布时间：2025-04-04 08:05:29来源：
今天给大家分享一道健康又美味的菜椒藜麦饭！🍲🌿首先准备好食材：新鲜的红黄绿彩椒各一个、藜麦一小杯、洋葱半个、大蒜几瓣，还有适量的橄榄油和黑胡椒。先把藜麦提前浸泡半小时，这样煮起来更方便哦～🍚💦
接着处理蔬菜，将彩椒和洋葱切丁，大蒜剁碎备用。热锅倒入少量橄榄油，先爆香蒜末，再加入洋葱翻炒至透明，散发出香味。这个时候就可以加入彩椒丁啦，大火快速翻炒，保持彩椒的脆嫩口感～💪🔥
最后放入沥干的藜麦，与蔬菜混合均匀，加水没过食材表面，小火焖煮大约15分钟，直到藜麦完全熟透吸满汤汁。起锅前撒上一些黑胡椒提味，简单又营养的一餐就完成啦！🌟🍛
这道菜色彩鲜艳，不仅颜值在线，还富含膳食纤维和蛋白质，简直是减脂健身的好选择！💪🥗 健康饮食 藜麦食谱 快手料理
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