🌟吞拿鱼煎蛋：美味又营养的维生素D3补给站🍴

发布时间：2025-03-23 17:10:52来源：

今天给大家分享一道简单又美味的家常料理——吞拿鱼煎蛋！🐟🍳这道菜不仅色香味俱佳，还能有效补充人体所需的维生素D3哦～✨

首先准备好食材：新鲜的吞拿鱼、鸡蛋、洋葱丁和少许橄榄油。🍳第一步是将吞拿鱼用少量盐腌制一下，让其更加入味；接着把鸡蛋打散备用。🔥热锅后倒入橄榄油，先炒香洋葱丁，再加入吞拿鱼翻炒至微黄。此时倒入鸡蛋液，轻轻搅拌直至成型，金黄色的煎蛋瞬间让人食欲大增～💛

这道菜富含优质蛋白质和健康脂肪，特别适合忙碌的工作日快速解决一餐。同时，通过阳光照射或食用富含维生素D的食物（如本款煎蛋），可以促进钙吸收，强健骨骼！💪✨快来试试吧～😋

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