膝盖外侧筋疼弯曲就疼 | 膝盖养护小贴士
发布时间：2025-05-07 01:01:16来源：
小腿抬起时膝盖隐隐作痛，是不是让你困扰不已？膝盖外侧筋疼可能是过度使用或姿势不当引起的。建议先暂停高强度运动，给膝盖充分休息时间。如果疼痛持续，可以尝试用热敷缓解肌肉紧张，同时轻轻按摩周围区域，促进血液循环。记得平时注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间跪坐或蹲下。此外，选择合适的鞋子也很重要，一双支撑性好的鞋能大大减轻膝盖负担。如果情况没有改善，务必及时就医检查哦！💪✨
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