颈椎健身操✨颈椎健康操，轻松缓解疲劳
发布时间：2025-04-10 04:19:24来源：
颈椎问题越来越成为现代人的困扰，长时间低头玩手机或对着电脑工作，很容易导致颈部僵硬和疼痛。今天给大家分享一套简单实用的颈椎健身操，随时随地都可以做哦！💪
首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深呼吸三次，放松全身。然后轻轻将头向左右两侧缓慢倾斜，感受颈部拉伸，每个动作保持5秒。接着，头部向前低头尽量贴近胸部，再慢慢后仰，重复5次。接下来，顺时针旋转头部，画圈5次，再逆时针旋转同样次数。最后，用双手轻轻按摩颈部肌肉，从上到下缓缓推拿。
这套操不仅能够帮助放松颈部肌肉，还能有效改善血液循环，缓解肩颈酸痛。记得每天抽出几分钟来做一做，让颈椎更健康！🌟
颈椎健康 日常锻炼 办公室小贴士
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